Pelatihan sepak bola untuk Agility

sepak

Tidak ada argumen bahwa pemain sepak bola harus cepat dan tangkas. pelatihan Agility untuk pemain sepak bola di suatu keharusan dan perlu ditangani dalam setiap program pelatihan tim. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana perkembangan keterampilan motorik akan membantu meningkatkan kelincahan.

Anda harus mendapatkan ilmiah tentang pendekatan Anda. Hal ini tidak cukup baik untuk hanya terlibat dalam sekelompok latihan Judi Bola yang melakukan apa-apa untuk mengembangkan keterampilan motorik tertentu yang diperlukan untuk melakukan yang terbaik posisi Anda diberikan. Anda harus tahu apa yang telah terbukti bekerja untuk meningkatkan kelincahan. Anda harus terlebih dahulu mendefinisikan apa keterampilan motorik yang Anda sedang berusaha untuk meningkatkan. Hanya maka Anda dapat merancang program yang efisien untuk mengasah dalam pada mereka dengan latihan kelincahan.

Motor Sains Belajar Latar Belakang

gerakan motorik memiliki dua klasifikasi: terbuka dan tertutup. Setiap jenis menuntut fungsi dari sistem saraf pusat (SSP). Masing-masing juga membutuhkan penafsiran yang sangat berbeda dari informasi reseptor, mekanisme respon yang efisien, mengingat memori dan rangsangan neuromuskular.

tingkat rendah gerakan motorik, keterampilan motorik tertutup, dalam situasi ini eksekusi, cukup banyak statis. Dengan kata lain, mereka tetap konstan dan dapat diprediksi.

* Mereka memiliki definitif menjalankan dan menghentikan poin.

* Umpan balik neuromuskular ke CNS memiliki peran yang sangat kecil dalam pelaksanaan gerakan. Itu berarti bahwa ada sangat sedikit keterlibatan dari proprioceptors berotot untuk koreksi sekali gerakan diatur ke dalam bermain.

* Sebuah proprioceptor otot adalah mekanisme signaling dalam otot atau sendi yang memberikan informasi kepada SSP tentang kesesuaian dari gerakan yang diberikan.

* Gerakan ini mandiri dan diawali dari niat atlet.

Beberapa contoh keterampilan motorik tertutup adalah stroke golf, trek dan lapangan acara, panahan dan angkat besi. Anda lihat, tindakan ini stabil dan dapat diprediksi – tidak banyak varian yang terlibat.

Pada ekstrem yang lain dari gerakan motorik adalah keterampilan terbuka. * Ini lebih kompleks dan memerlukan lebih banyak umpan balik dari proprioceptors karena mereka terjadi dalam situasi non-statis. * Penyesuaian Split-detik biasanya diperlukan untuk berhasil melaksanakan gerakan-gerakan ini. posisi tubuh yang salah, tekanan bahaya-mengumumkan dan nyeri tentu tajam adalah beberapa skenario yang mungkin umpan balik untuk gerakan yang salah.

* Ada juga dapat reaksi seketika dalam gerakan dari rangsangan visual dan auditori. Misalnya, baseman ketiga dapat segera masuk ke gerak pada proyeksi sepersekian detik dari kontak adonan dengan bola bernada. Juga, pemain basket dapat segera menanggapi sinyal vokal dari point guard.

* Keterampilan Buka motor disebut “kecepatan paksa” keterampilan karena kondisi yang selalu berkembang di mana mereka terjadi. Seketika aksi dan reaksi yang tepat diperlukan untuk keberhasilan yang optimal.

Jelas, keterampilan motorik terbuka butuh jenis dan lebih maju pengkondisian bagi perkembangan mereka. Hal ini dapat menjadi ilmu yang kompleks hanya untuk membedakan keterampilan motor sport khusus untuk mengembangkan. pelatihan Agility untuk sepak bola bervariasi dengan posisi bermain dan kemampuan alami dari para pemain. Juga, berikut bahwa ada jumlah tak terbatas dari kemungkinan skenario yang bisa atau tidak bisa tugas-spesifik cukup untuk menjadi bermanfaat ketika melakukan pelatihan kelincahan untuk sepak bola.

Pada intinya, kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah Anda. Ini tidak hanya berlaku untuk seluruh arah tubuh Anda, tetapi juga ke daerah-daerah tertentu atau bagian tubuh Anda. Sebuah contoh akan menjadi penerima lebar melompat di udara, melihat kembali bahu sendiri, penampakan bola berlayar ke arahnya, mempertahankan ketinggian nya secara maksimal, memperpanjang tangannya tinggi di sekitar sisi kanannya sambil mengantisipasi dan mempersiapkan sebuah tabrakan terkemuka dengan lawan mendekat. Ini adalah acara konstan.

pelatihan kelincahan untuk sepak bola dianggap unsur keseluruhan yang paling penting dari rejimen pelatihan pemain. pelatihan kelincahan harus bervariasi dari posisi ke posisi juga. Sebagai contoh, kembali defensif dapat menutupi 10 sampai 15 yard setiap bermain dari permainan sementara gelandang ofensif mungkin tidak pernah bergerak lebih dari 5 sampai 10 yard dalam bermain yang diberikan. Ada posisi keterampilan dan posisi kekuasaan di permainan dan masing-masing jenis harus melatih untuk kelincahan berbeda.

Berikut adalah beberapa latihan kelincahan dasar untuk sepak bola:

W – Kerucut Pola ditempatkan dalam bentuk W memanjang (sekitar 10 atau 12 yard terpisah). Para pemain berjalan di garis lurus dari kerucut ke kerucut. Fokus terkonsentrasi pada mulai cepat dan berhenti.

Lateral Shuffle Ambil selusin kerucut dan menempatkan mereka sekitar 5 kilometer terpisah, 1 yard di depan satu sama lain. Lakukan shuffle lateral yang melalui kerucut dengan kecepatan yang optimal. Tidak ada persimpangan kaki. Tetap rendah ke tanah.

Gambar 8 Shuffle 2 kerucut ditempatkan sekitar 2 kilometer terpisah. Bergerak di sekitar kerucut, atlet sepak bola Anda membuat 6 gerakan shuffle, dalam pola angka 8. Arah shuffle kemudian terbalik dan mengocok ulang.

Ini hanya beberapa varietas terbatas latihan kelincahan untuk sepak bola. Banyak latihan lain dan pola pergerakan dapat digunakan. Yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda sedang mempersiapkan diri untuk merespon secara instan ke sejumlah rangsangan eksternal tidak dapat diprediksi. Anda harus menjaga pikiran Anda terbuka untuk rangsangan visual dan perintah pendengaran serta tekanan fisik dan sinyal. pelatihan Agility untuk sepak bola adalah beberapa pelatihan yang paling penting bahwa pemain lakukan. perlu dipraktekkan sepanjang tahun.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *